Bơi lội cải thiện sức khỏe tuyệt vời

25/09/2017 14:52

Tập luyện một môn thể thao để rèn luyện giữ gìn sức khỏe là một thói quen rất tốt và có những người chỉ phù hợp với những môn thể thao nhất định. Với bơi lội, phần lớn mọi người đều có thể dễ dàng học được và tăng cường sức khỏe nhanh chóng. 

Bơi giúp bạn tự tin

Sự tự tin toát lên vẻ đẹp thần thái của chính bạn
Sự tự tin toát lên vẻ đẹp thần thái của chính bạn

Có rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ e ngại khi phải mặc đồ tắm khi đi bơi nên vẫn chần chừ để thực hiện kế hoạch học bơi của mình. Bởi vì không phải ai cũng tự tin với cơ thể của bản thân và luôn sợ ánh nhìn của người khác săm soi khuyết điểm của mình. Nếu bạn hiểu được rằng khi xuống bể bơi tất cả đều giống nhau đều mặc đồ bơi để việc học hiệu quả hơn và sự thực là chẳng ai để ý đến khuyết điểm của bạn đâu. Vì thế nếu vượt qua được nỗi sợ tâm lý đó thì bạn đã vượt qua được chính bản thân mình và thêm tự tin đấy.
Và nếu như cơ thể bạn có khá nhiều khuyết điểm như mỡ thừa, quá gầy hay không cân đối... thì hãy tự tin rằng bơi sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon thả và đẹp giúp bạn tự tin hơn rất nhiều .

Là phương tiện massage cơ thể

Bơi lội giúp trẻ thông  minh hơn
Bơi lội giúp trẻ thông  minh hơn

Bơi là sự kết hợp vận động tay chân một cách nhuần nhuyễn và các cơ toàn thân đều được vận động. Nó tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông tốt, dung tích thở của người bơi được tăng lên.
 Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai. Hơn nữa lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc. Nước là phương tiện mát xa tốt nhất, máy móc và bàn tay con người cũng không thể sánh bằng. Sau mỗi lần bơi, bạn sẽ thấy khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể lúc bạn ở dưới nước đầu óc bạn chẳng nghĩ điều gì chỉ tập trung với làn nước. Bơi còn là cách thư giãn tuyệt vời.

Lựa chọn kiểu bơi nào?

Bơi lội cho bạn một sức khỏe tuyệt vời
Bơi lội cho bạn một sức khỏe tuyệt vời 

Hiện nay phổ biến nhất là 3 kiểu bơi: ếch, sải và bướm. Ngoài tác dụng chung làm săn chắc các cơ, tạo dáng thon thả, tác dụng của mỗi kiểu khác nhau. Bơi ếch sẽ làm cho eo bạn nhỏ lại, trong khi bơi sải lại giúp chân đẹp. Bơi bướm, cần thể lực tốt, tác động trực tiếp lên vòng một khiến cho vòng một của bạn nở nang và săn chắc. Như vậy, tùy theo vóc dáng của mình bạn nên chọn phối hợp ít nhất là hai kiểu bơi. Theo các nhà nghiên cứu, lứa tuổi thích hợp nhất để có thể tập bơi là từ 5 tuổi trở nên, càng nhỏ tuổi thì càng dễ biết bơi.

Chăm sóc da khi bơi

Nhiều người thích bơi nhưng lại sợ đen. Nếu bạn chọn thời gian bơi vào buổi sáng  sớm và  khi ánh nắng mặt trời đã tắt tức là sau 5 giờ chiều thì bạn sẽ không bị đen. Mà dù có đen, thì cái đen của làn da được tắm nắng sớm, được hấp thụ nhiều vitamin D của ánh nắng sớm sẽ rất đẹp, khác với cái đen của người cháy nắng; dường như nó đỏ lên mà trong dân gian hay gọi là rám nắng, bạn sẽ có làn da khỏe mạnh và quyến rũ đến lạ! Trước khi bơi bạn nên bôi kem dưỡng da chuyên dụng cho bơi, đồ bít tai, kẹp mũi để bảo vệ cho sức khỏe  trong môi trường nước. Khi bơi xong bạn nhớ tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai. Nên nhớ môi trường nước bể bơi là nguyên nhân dẫn đến các bệnh viêm tai mũi họng và đau mắt cấp tính.

Thời gian bơi hợp lý

Thời gian bơi cần thiết để duy trì sức khỏe là 30phút/ngày, nhưng để có tác dụng giữ vóc dáng các bạn phải bơi đầy đủ 60 phút/ngày. Đấy là khoảng thời gian bơi thực sự chứ không bao hàm thời gian khởi động. Trước khi xuống nước hãy luôn nhớ vận động bằng các bài tập nhẹ trước để cơ thể nóng lên tránh trường hợp chuột rút khi bơi. Những hôm trời mát, bạn cần xuống nước từ từ để cơ thể thích nghi dần với làn nước. Một tuần nên đi bơi 3 lần. Những ngày khác bạn nên tập các môn thể thao khác. 

Duy trì đều đặn việc học bơi hàng tuần với kế hoạch cụ thể rõ ràng và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Hơn thế nữa sau những ngày rất mệt mỏi với học tập, công việc bơi lội sẽ giúp bạn thư giãn cả trí óc lẫn thể chất đem lại một nguồn năng lượng mới. 

 

Tin liên quan:

>> 5 bài tập không thể không biết cho người mới học bơi

>> Học bơi bướm như thế nào?

Thong ke