7 lợi ích từ thói quen bơi lội

29/05/2017 10:57

Như chúng ta biết, bơi lội là hoạt động thể thao tốt dành cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời mang đến cho bạn vóc dáng như ý. Là môn thể thao đã có từ lâu và nhận được sự yêu thích của không ít người.  Bơi lội là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, ai cũng có thể luyện tập tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội.

Vậy lợi ích của việc bơi lội là gì? Bơi lội có tác dụng ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 7 lợi ích từ thói quen yêu thích bơi lội bạn nhé!

 

1. Giúp phòng trị bệnh béo phì:

 

Bơi lội là môn thể thao yêu cầu vận động từ đầu đến chân, hơn nữa bơi lội có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, làm tăng tiêu hao mỡ, tăng cường thay thế, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường hiệu quả làm việc của cơ quan nội tạng, giúp đề cao sức đề kháng của cơ thể cũng như thực hiện quá trình giảm béo một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Bơi lội được xem như một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Đã có không ít các nghiên cứu khoa học chứng mình rằng  toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

 

2. Giúp phòng viêm khớp:

Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi.

Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi

 

Là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước, bơi lội giúp giảm áp lực vào các khớp từ đó loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi bạn tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn chứng minh rằng thói quen bơi lội đều đặn sẽ giúp các khớp hoạt động tốt hơn, cũng như có tác dụng hiệu quả  trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt đối với những  người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội chính là lựa chọn lý tưởng để giảm đau.

 


3. Có lợi cho hệ hô hấp:

 

Bơi lội giúp làm tăng dung tích sống của phổi một cách khá rõ rệt. Thực tế, dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Như chúng ta biết dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, đó chính là nguyên nhân hỗ trợ điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.


4. Tốt cho quá trình tuần hoàn máu:

 

Áp lực nước vào chân và tay luôn có tác dụng tốt cho hệ tuần hoàn máu của bạn. Quá trình lưu thông máu trở lại tim phổi diễn ra hiệu quả hơn nhờ áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu.

Bạn chỉ cần bơi khoảng 30-60 phút trong  3-4 ngày mỗi tuần đã có thể giúp giảm nguy cơ về tim mạch hay đột quỵ, và tiểu đường. Thói quen bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol hiệu quả.


5. Phòng trị chứng suy nhược thần kinh hoặc mất ngủ :

 

Như đã nói từ đầu, nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể cũng như bơi lội là vận động toàn thân nhớ đó thúc đẩy hê thần kinh ở đại não, hệ tuần hoàn máu, quá trình hô hấp, tiêu hóa, bài tiết và công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao. Vì thế bơi lội có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc mắc các chứng suy nhược thần kinh.

 

6. Giúp phòng trị bệnh tĩnh mạch:

 

Bơi lội giúp phòng trị các bệnh tim mạch

Bơi lội giúp phòng trị các bệnh tim mạch

 

Khi bơi,  chân không ngừng vận động trong nước giúp  làm tăng trương lực của cơ bắp, giúp tĩnh mạch của huyết được massage, từ đó thúc đẩy sự vận động của huyết dịch cũng như  tiêu trừ sự ứ đọng máu, có công dụng tốt trong việc  điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Tư thế nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn, bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia cho biết. Chính vì thế mà việc bơi lội sẽ giúp bạn tránh được các bệnh tim mạch.


7. Giảm áp lực:

 

Theo khảo sát, những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều lên đến con số hơn 75% người đã chia sẻ . Và trong thực tế cũng chứng minh rằng  một số người đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước, đắm chìm trong sự tuyệt vời do bơi lội mang lại. Đặc biệt bơi lội cũng có tác dụng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Ngoài ra, thói quen bơi lội sẽ giúp bạn  tự tin hơn về chính bản thân mình.

Thật bất ngờ với những công dụng do bơi lội mang đến phải không các bạn. Vậy còn chờ gì mà không nhanh chóng luyện tập môn thể thao bổ ích này chứ. Vừa mang đến sức khoẻ vàng cho bạn lại còn giúp bạn có vóc dáng như ý, còn gì tuyệt vời cho bằng. Nhanh chóng học bơi vào mùa hè này bạn nhé!

 

 

Thong ke